польза йоги, с чего начать

Йога для ума, тела и души

Благотворные элементы йоги

Есть много элементов, полезных для здоровья, которые могут быть получены из практики йоги. Если вы ищете мгновенное удовлетворение или долгосрочную трансформацию, в области фитнеса оба аспекта имеют важное значение для общего здорового образа жизни. Многие люди считают, что практика йоги предлагает немедленное удовлетворение, однако долгосрочные результаты становятся очевидными тогда, когда вы получаете больший контроль над вашим телом, дыханием, когда вы расширяете свои умственные способности. Последовательная практика йоги может изменить физическое телосложение и эмоциональный потенциал, при подготовке вашего тела в целом для прочного здоровья.

Йога для всех возрастов

Если вы ищете более здоровый образ жизни, или ищите способ привести мышцы в тонус, наберитесь сил или просто успокойте свой ум, ведь есть масса спортивных залов и студий йоги, которые открыты для всех, всех возрастов и уровней квалификации. Йога призвана помочь стимулировать более мирное состояние ума и бодрое состояние тела. Большинство инструкторов йоги примут любого, кто хочет учиться с раскрытыми объятиями. Йога может обеспечить тех, кто желает найти внутреннее равновесие, желает найти место быть в своей тарелке. 

В целом здоровье и хорошее самочувствие

йога для всех возрастов В дополнение к здоровой диете и физических упражнениях, йога может быть использована для увеличения общего здорового образа жизни и благополучия. В мире, полном повседневных дел, напряженного графика и хаоса, йога может предложить практикующим путь, чтобы отразить во время работы в направлении внутреннего мира. Этот аспект йоги приносит множество преимуществ, включая увеличение эмоционального здоровья, гибкости и фокуса. Кроме того, йога может дать выход стрессу и очистить ум, помогая вам найти утешение в хаотичном мире. Для того чтобы начать, узнайте, что такое медитация и с чего ее начать.

Различные виды йоги

Один из лучших элементов практики йоги это стиль для всех и каждого в отдельности. Горячая йога, силовая йога, виньяса йога и хатха-йог, всего лишь несколько различных стилей, которые могут быть приспособлены к вашему индивидуальному образу жизни. Кроме того, йога не должна быть осуществлена на практике в студии или тренажерном зале, многие люди находят практику йоги дома, такими же полезными, как ив студии. Технология обеспечивает тех, кто хочет включить йогу в свою повседневную жизнь, гармонично вписывая ее в повседневные дела, не выходя из комфорта вашего дома.

Если вы новичок, хатха-йога является отличным местом, чтобы начать. Хатха-йога построена так, чтобы обеспечить надлежащую позу во время поощрения внутреннего мира, позволяет достичь общего баланса как физически, так и психически. Для тех, кто хочет получить силу и гибкость, виньяса йога может обеспечить чувство равновесия через практику, поощряя внутренний мир. Для более набожных практиков йоги, стили, такие как Бикрам или «горячей йогой» может углубить свою практику, чтобы помочь в достижении ваших общих целей и потребностей. Независимо от уровня физической подготовки, веса или здоровья, вы можете выбрать любой стиль йоги, который будет соответствовать вашим потребностям. Нахождение стиля, который будет лучше работать конкретно для вас, является ключом к использованию всех преимуществ практик йоги.

Повышение прочности и гибкости

Йога определяется тем, кой стиль вы выбрали и как вы используете его на практике. Тем не менее, вы можете легко комбинировать один или несколько стилей в вашей практике, чтобы получить более высокий, желаемый результат. Практика йоги часто сочетает в себе обучение силы и гибкость, чтобы стимулировать общий оздоровительный путь, который является весьма полезным для ума, тела и души. Позы йога, призваны стимулировать правильную осанку при одновременном укреплении тела изнутри и снаружи. Позы структурированы, чтобы укрепить мышцы вокруг позвоночника, создать некое ядро, чтобы построить силу, которая становится основой для практики йоги. 

Йога также улучшает другие области тела. Сочетание йоги со здоровым, органическим питанием, может значительно улучшить работу пищеварительной системы. Практика йоги может помочь облегчить запор, синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже кислотного рефлюкса. Дополнительным преимуществом йоги является растяжением и проведение целенаправленной позы в сочетании с дыханием, благодаря чему мышцы удлиняются, что приводит к более длительному и более более здоровому, крепкому телу. Люди, которые практикуют йогу, не только чувствуют себя хорошо, но и великолепно выглядят. 

Укрепление и наращивания мышечной массы с практиками йоги 

польза йоги, с чего начатьСиловая йога это практика, которая является производным от основного Аштанга йоги, но, принимая позы для более интенсивного уровня. Этот тип йоги требует повышенной энергии, фокус и силу. Силовая йога не для начинающих, однако для тех, кто являются опытным йогом, для ех кто хорошо понимает ее изнутри, и готов перейти к наращиванию мышечной массы. Так как же силовая йога может помочь построить мышцы? Большинство поз йоги проводятся в течение трех-пяти вдохов против одного до трех вдохов в традиционной Аштанга йоги. В процессе позы и дыхания, мышцы находятся в работе, как ум и тело, и должны работать одновременно. Когда это сделано вместе, результат обеспечивает новый уровень дисциплины как для ума и тела, а так же, желанный результат в достижении увеличения массы мышц.

Построение Ядра

Изометрические упражнения призваны улучшить и построить основные силы. Сильное ядро является основой практикой йоги. Изометрические относится к «же» или «длина», переводя в холдинг одну позицию, не двигаясь. Силовая йога будет использовать этот тип упражнений с позы йоги, которые будут строить мышцы, укреплять позвоночник, чтобы сделать ядро сильнее. Ваша гибкость и баланс вращаются вокруг сильных основных мышц, что делает эту область тела важным элементом для практики йоги.

Ваше общее состояние здоровья и благополучия, включая практику йоги в вашу жизнь может дать огромные преимущества для улучшения вашего благосостояния. В дополнение к повышенной прочности, выносливости и подвижности, йога может принести пользу, увеличив физические и умственные способности. Если вы хотите добавить что-то новое в свой текущий план упражнений или просто желаете начать новый путь в жизни, йога обеспечит вам новый уровень здорового образа жизни.

Какой ваш любимый стиль йоги? Дайте нам знать об этом в комментариях ниже.

Понравился пост? Поддержи сайт, нажми:


One comment

Добавить комментарий