Мифы о фитнесе

В конце концов, пришло то самое время, когда здоровье это – стильно! Совместно с непрерывно возрастающей численностью людей, которые промышляют спортом (чему мы безрассудно счастливы), вырастает и количество легенд о нем. Мы приняли решение пресечь неизменные дискуссии о данном, и ориентироваться на то, что прячется за данными легендами. Ежели готовы выяснить истину, тогда читаем!

mify o fitneseМиф №1. Если приму решение о посещении спортзала, буду перекачанной и мужеподобной

Нередко приключается ситуация, будто начав часто практиковаться в зале, вы подмечаете увеличение собственных размеров (вместо желанных худых очертаний), и после становления на весы, вы принимаете решение держаться по дальше от спортзала. Таковая обстановка полностью нормальна: ваши мускулы начинают рскручиваться, а подкожная прослойка жира еще никак не готова проститься с вами. В итоге, вам видится, будто вы никак не сбрасываете вес, а напротив поправляетесь. Никак не стоит пугаться таковой ситуации! В скором времени ваш метаболизм начнет действовать, и ваше тело начнет спаливать жиры, становясь наиболее тонким и стройным. А на предмет перекачанного мужеподобного тела никак не волнуйтесь: в том числе и представителям сильного пола часто никак не получается добиться данного эффекта, так как для достижения таких параметров, необходимо придерживаться специальной высококалорийной диеты в комплексе с высокоинтенсивными тренировками. Исходя из очевидных фактов, делаем вывод: данный домысел полностью не правдив.

Узнайте так же — Как начать красивый пресс

Миф №2. Эффективная тренировка – это та, после которой внутри болит абсолютно все, тренировка после которой, не остается ни единой капли сил на какие-либо другие дела.

Грубое заблуждение. Ни коем случае нельзя назвать эффективной тренировкой ту, после которой внутри тела болят все мышцы до единой. Тренировка эффективна лишь тогда, когда все упражнения выполняются качественно, и нив коем случае не путем перезагрузки мышц. Каждый раз, практикуя тренировки на пределе возможностей, вы не только отдаляетесь от желаемых результатов, однако и наражаєте себя на неприятные результаты в облике травм. Если после тренировки вы ощущаете в своем организме невероятную боль или крепатуру, это говорит лишь о том, что ваши мышцы получили микро травмы, а тащащая болезнь возникла в итоге застоя в мышцах молочной кислоты.

Узнайте так же — Как эмоции влияют на здоровье

Миф №3. Кардио – единственное, что необходимо, для того чтобы сбросить лишний вес

Естественно, это заблуждение! Для того, чтобы чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, необходимо к кардио включать и силовые тренировки. Ежели в вашем «фитнес-рационе» находятся лишь силовые либо лишь кардио тренировки, ваши итоги станут длительное время располагаться на нулевом результате. Для того, чтобы достигнуть вправду не плохих высот, необходимо соединять данные 2 вида занятий

Миф №4. Самая лучшая тренировка — это тренировка с высочайшей интенсивностью.

Понятие не имею кто придумал это предположение, но оно является невероятно абсурдным! Выбор правильного вида тренировки находится в зависимости от целей, которые вы преследуете. Высокоинтенсивные тренировки показаны тем, кто желает повысить свою выносливость и стать заметно сильнее. Они ориентированы на создание и улучшение мускул. Низко интенсивные тренировки (купание, ходьба, бег, степ-аэробика) стимулируют спаливать жир и усиливают сердечно-сосудистую систему. Не зацикливайтесь на чем-то одном, чередуйте тренировки с низкой и высокой интенсивностью, и в итоге вы не только здоровое, однако и прекрасное тело.

Миф №5. Для того чтобы на животе появились кубики, достаточно простых подъёмов корпуса.

Миф. Как бы феноменально не звучало, однако процедура, которая у всех ассоциируется с безупречным прессом, на самом деле неэффективна. Обычные взлеты прорабатывают только, только прямые (верхние) мускулы. Нижняя часть остается нетренированной. Заполучить безупречный пресс несомненно поможет планка – статическая процедура, которая прорабатывает все категории мускул.

Миф №6. Тренировки пред сном запрещены

Ежели принимать данное предложение практически, тогда правда, это не домысел: как и в случае с приемом пищи, если после интенсивной тренировки сразу лечь спать, тогда ваши усилия могут вам же и навредить. Однако, так же как и с приемом пищи перед сном, с тренировками действует то же правило. Тренироваться в вечернее время можно, и ученые доказали что физические упражнения перед сном не только не оказывают вред, они полезны нашему телу, в том случае, если делать физические упражнения за 2 часа до сна.

Узнайте так же — Что произойдет если отказаться от сна

Понравился пост? Поддержи сайт, нажми:


Добавить комментарий