спорт и беременность, какой спорт можно беременным

Спорт и беременность: Какой вид спорта выбрать, когда вы беременны?

Если спортсменки продолжают заниматься спортом во время беременности, это потому, что это отличный способ оставаться в тонусе и расслабиться. Но будьте осторожны, этот вид спорта не практикуется, так или иначе. Если некоторые из них настоятельно рекомендуется, другие запрещены. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы поддерживать хорошую физическую форму во время беременности.

спорт во время беременности

Спорт хорошо для беременности

Являетесь ли вы спортивной или нет, физическая активность во время беременности очень полезно. На самом деле, этот вид спорта является отличным способом расслабиться и поддержания тонуса мышц. Кроме того, спорт позволяет лучше управлять дыханием, улучшает кровообращение и гибкость.

Внимание не было сказано, любой вид спорта, независимо от того, каким образом. Есть несколько правил, которым необходимо следовать, чтобы остаться в тонусе. Прежде чем приступать к какой-либо деятельности, просим заранее рекомендации вашего врача или акушерки. Они проконсультируют Вас и направят вас к соответствующей деятельности.

Какие виды спорта выбрать, когда вы беременны?

Вам нельзя бежать марафон, согласны или нет? Ваша физическая активность должна быть сладкой и без риска для вашего ребенка. Четыре вида спорта особенно рекомендуются во время беременности:

  • Ходьба: Удобный и доступный всем, и это можно сделать с первого до последнего дня беременности. Не стесняйтесь ввести в свою жизнь привычку регулярной прогулки. Прогулка во время беременность полезна для поддержки лодыжки — которые, как правило набухают в течение нескольких месяцев — и не забудьте инвестировать в пару спортивной обуви.
  • Плавание: Это идеальная деятельность для Вас, чтобы чувствовать себя хорошо во время беременности. Плавайте медленно, на спине, и не забудьте про инструктора. Многие бассейны предлагают занятия аэробикой в воде для беременных женщин, наслаждайтесь!
  • Легкие упражнения: Не стесняйтесь, чтобы подписаться на курсы несложных упражнений во время беременности. Растяжение, особенно, идеально подходит чтобы расслабиться и контролировать свое дыхание. Внимание лучше практиковать эту деятельность под наблюдением специалиста для большей безопасности.
  • Йога: Любимые звезды практикуют йогу во время беременности, чтобы сохранить хороший силуэт, расслабить тело и снять напряжение. Внимание, некоторые позы не рекомендуются беременным женщинам, так что лучше следовать советам профессионала. Йога отлично подходит для управления дыханием. Хорошая подготовка к родам!

В целом, мы полагаем, что беременные женщины ограничены сессией от 20 до 30 минут, в два-три раза в неделю. Расслабляйте ваше тело любимым видом спорта, который разрешен вашим врачом, и не забудьте разогреть мышцы перед каждой сессией.

Запрещенные виды спорта во время беременности

Если нежная деятельность рекомендуется во время беременности, некоторые более сильные виды спорта следует избегать. Поскольку существует риск шока, очень важно НЕ практиковать такие командные виды спорта (баскетбол, волейбол, гандбол), борьба (дзюдо, карате …) или слайды (лыжи, водные лыжи, роликовые) запрещены.

То же самое для катания на горных велосипедах, верховая езда и бег трусцой вызывает неблагоприятные движения для благосостояния вашего ребенка. И, наконец, вождение также запрещено во время беременности.

Понравился пост? Поддержи сайт, нажми:


Добавить комментарий